NORMAS DE HIGIENE, SALUD, DE SEGURIDAD Y COMPORTAMIENTO

 

 NORMAS DE HIGIENE, SALUD, DE SEGURIDAD Y COMPORTAMIENTO

HIGIENE: Proviene de la palabra griega Higienes, que significa saludable, que trae salud.
                        
SALUD: La salud es el estado de completo bienestar físico, mental y social

MEDIDAS DE HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FÍSICA

El sueño, el reposo, higiene corporal, e higiene alimenticia. 

EL SUEÑO: ocurre por fatiga neuronal de forma pasiva y es imprescindible para la
recuperación tanto física como  psíquica. 
Medidas sin embargo, para que esta recuperación sea realmente efectiva es preciso
cumplir una serie de normas de higiene: 
-Dormir por lo menos 9 horas al día. 
-No variar la hora de dormir en más de media hora. 
-Acostarse tras 1 hora o más de comer. 
-La cama debe ser dura. 

EL REPOSO

Es el periodo nulo de actividad física o intelectual. En el deporte se usa
como estrategia preventiva y rehabilitación. 

HIGIENE CORPORAL 

La actividad física es una práctica higiénica, destacaremos dentro
de la higiene corporal los siguientes apartados: 
 La higiene dental 
 El cuidado de la piel 
 El cuidado de la manos 
 El cuidado de los pies 

HIGIENE ALIMENTICIA 

En cuanto la higiene alimenticia, lo primordial es seguir una dieta
lo más variada posible, intentando a su vez reforzar en ella aquellos alimentos
beneficiosos para la salud y disminuir otros perjudiciales. 

LA DIETA EQUILIBRADA

En la dieta equilibrada, está presentes los siguientes
alimentos: grasas vegetales (oliva, girasol, soja…) pescados (el pescado azul es rico en
ácidos grasos polí saturados= colesterol bueno), legumbres y hortalizas (Arroz, lentejas,
garbanzos…ricos en fibras vegetales) frutas (aporte de vitaminas y fibra vegetal) carnes
blancas, leches tratadas. Azucares refinados (riesgo de sobrepeso por ser un alimento
exclusivamente calórico), carne y grasa de cerdo, alcohol (riesgo de hipertensión,
problemas de corazón y sobrepeso). 
Utilizar moderadamente: Sal, huevos, carnes magras de vaca, ternera o cordero y
mariscos. 

COMO COMER

Las comidas deben ser tomadas lo más lentamente posible, las comidas
deben ser preparadas de forma apetitosa, no para salir del paso, no deben ser
acompañadas de una alta ingestión de bebidas (los líquidos diluyen los jugos digestivos y,
por tanto, retrasa la digestión) 
-Llevar un control horario de las comidas más estrictas posibles. 
-Si es posible no levantarse de la mesa con el estómago repleto. 
-Respetar los hábitos y gustos. 
-Cuidar especialmente las comidas fuera del ambiente familiar. 
-Si se va a cambiar el régimen, no modificarlo bruscamente sino de forma progresiva. 
-Saber lo que come y porqué lo come. 
-Antes de instaurar una dieta, cerciorarnos que es la adecuada. 
 

ORGANISMO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA 

Son varias las consecuencias positivas que el hábito de prácticas de actividades físicas
tiene para el organismo, destacamos: 

A nivel cardiaco: El corazón es un músculo, que como tal, se puede desarrollar mediante
el ejercicio físico. Así, igual que cualquier otro músculo se hipertrofia, se agrandará su
capacidad de distribución de sangre. A mayor capacidad del corazón será la distribución
sanguínea y mejor irrigados estarán los tejidos del organismo. 

A nivel respiratorio: El ejercicio físico, de tipo aeróbico, mejora las condiciones
respiratorias de nuestro organismo en tanto que provoca un momento de la capacidad
pulmonar abriéndose un mayor número de alvéolos. 

A nivel muscular: Desarrolla la musculatura del cuerpo y mejora el rendimiento deportivo,
sino para la mejora de condiciones fundamentales, como: Mantener la toxicidad necesaria
proteger los órganos más sensibles de nuestro cuerpo, prevenir malformaciones o
alteraciones posturales, desarrollar musculatura imprescindible para la calidad de vida. 

A nivel osteo-articular: En el aumento de la movilidad de nuestras articulaciones,
previniendo artrosis o disfunciones articulares, desarrollando la flexibilidad y fortaleza de
los ligamentos y tendones.

NORMAS DE SEGURIDAD EN EDUCACIÓN FÍSICA

Las lesiones deportivas son muy frecuentes en los jóvenes: contusiones,
esguinces e incluso fracturas pueden presentarse en la clase de educación física
si no se toman las medidas de seguridad necesarias.
Siga los siguientes consejos y motive siempre a los alumnos a realizar los
ejercicios físicos con cuidado:

 No obvie los estiramientos y pre-calentamientos, estos son importa
 No obvie los estiramientos y pre-calentamientos, estos son importes para
preparar los músculos y articulaciones antes de realizar la actividad física.
 Verifique que el patio o campo en el que se realizará la clase de educación
física estén completamente aseadas y que no presente riesgos para el alumno. Por ejemplo, agua de lluvia, baches u obstáculos con los que pueda resbalar o caer.                                                                 Revise el estado del mobiliario e instrumentos para la clase.
 Si sospecha de lesión, se debe dejar la práctica del deporte inmediatamente
para ser revisado por el especialista.

El estudiante no debe consumir alimentos durante la actividad física, no debe tirar la goma de mascar al piso o en los lugares en donde se desarrolla la actividad física, no debe usar ninguna clase de joyas en las prácticas motrices, usar prendas adecuadas para la práctica física, ejemplo el uniforme y la sudadera, y unos zapatos con una buena zuela. no debe tener objetos en los bolsillos que le puedan ocasionar alguna lesión.no debe colocar zancadillas ni realizar juegos bruscos, La seguridad y prevención es muy importante incluso en el campo de juegos.

NORMAS DE COMPORTAMIENTO EN EDUCACIÓN FÍSICA
10 NORMAS BÁSICAS PARA EL TRABAJO DE LA EDUCACIÓN FÍSICA

Las normas no son más que un recordatorio para que sepamos vivir y disfrutar,
respetando todo lo que nos rodea. 

1. ASISTENCIA

Faltas de asistencia:
Se verificará asistencia en cada clase; si al llamado el estudiante no responde  por
inatención, se le anotará la respectiva falta. Se procederá de igual forma en el caso de la
llegada tarde

 Justificantes:
Las faltas de asistencia deberán ser justificadas al profesor de E.F.
Trabajos:
El alumno deberá preocuparse por conocer los contenidos que se han impartido en las
clases de las que se ha ausentado, ya que el no haber asistido a las mismas no le exime de
presentar y conocer los trabajos que durante la misma se hayan encomendado.

2. PARTICIPACIÓN

La realización de los ejercicios:
La participación en cada uno de los ejercicios de las clases es obligatoria. Si por cualquier
razón algún estudiante no puede realizar un determinado ejercicio, éste se lo hará saber al
profesor, quien proporcionará las estrategias oportunas para la realización del mismo o la
ejecución de otro ejercicio alternativo adaptado a sus posibilidades o la elaboración de un
resumen en el cuaderno del área.
Abandono de la clase de E.F.
En ningún caso los alumnos podrán abandonar la clase de Educación Física sin el
consentimiento del profesor de E.F. entendiendo como clase de E.F. el espacio en el que la comunicación visual entre el profesor y el estudiante es posible.
No participación
En el caso de enfermedad o lesión el alumno deberá presentar: Si es para pocos días, una
justificación del padre, madre o persona responsable del alumno/a. Si es para varias
semanas, deberá traer Certificado médico, aclarando si la exención es total o parcial. En
ningún caso el alumno estará exento, ya que existen procesos o contenidos de los que
debe ser  evaluado. En caso de no entregar ninguna documentación se considerará una
inasistencia injustificada al no realizar la clase ese día.

L@s estudiantes que presenten justificación realizarán las siguientes actividades a criterio
del profesor:
Trabajos personales relacionados con los temas tratados.
Trabajo escrito sobre: El desarrollo de la clase, emitiendo juicio crítico.
Recogida de material utilizado en clase.
Ayuda al Profesor.
Pruebas objetivas escritas de evaluación.
La no participación reiterada e injustificada por parte de un alumno/a podrá derivar en
abandono y valoración como desempeño bajo en el área de E.F.

3. VESTUARIO
Indumentaria: 
La presentación personal del estudiante  deberá ser siempre impecable por tanto portarán
siempre el uniforme de educación física adecuada y completamente, según criterios
establecidos en el pacto de convivencia, sin olvidar que el calzado deportivo es totalmente
blanco, con cordones y deberán ir debidamente atados. El alumn@ que no cumpla con lo
aquí estipulado, no realizará clase de E.F. y tendrá la condición de alumno que no
participa.

4. MOVILES Y OTROS APARATOS

En clase de E.F. no se permitirá la utilización de aparatos como celulares, reproductores de
música, mp3, mp4, ipod, cámaras fotográficas o de video, etc . Los elementos incautados
por mal uso serán entregados a coordinación de convivencia para su posterior entrega al
padre de familia y/o acudiente.

5. ALIMENTACIÓN

Desayuno
Los alumnos tienen la responsabilidad de acudir a clase habiendo almorzado e hidratado
correctamente para afrontar los ejercicios y evitar posibles desmayos y/o mareos.
Chicles y golosinas
La masticación e ingestión de ellos no está permitida en clase, ya que es incompatible con
la correcta realización de cualquier ejercicio y compromete la función respiratoria y por
tanto, el rendimiento físico.
Hidratación
El estudiante deberá hidratarse antes, durante y después de la actividad física. Para ello es
necesario que lleven agua o bebida hidratante a la clase. No se permitirá el consumo de
gaseosa, bolis, cítricos o jugos artificiales como bebidas hidratantes.

6. MATERIAL DIDÁCTICO

Organización y recolección
El material es indispensable en las enseñanzas de las clases de E.F. Por ello todos los
alumnos deben participar en la distribución  y recogida del material utilizado, dejándolo en
el lugar en el que se encontraba.
Cuidado y mantenimiento
El material de E.F debe tratarse con sumo respeto y cuidado para que nos dure y pueda
ser utilizado por todos los alumnos de la Institución.
 Utilización
Ningún alumno podrá coger y utilizar material alguno que no haya sido autorizado por el
profesor, aun cuando el profesor no haya llegado al sitio de la clase.
Sanciones
El alumno/a que por una mala utilización del material produjera algún desperfecto o daño
al mismo, deberá hacerse cargo de los gastos de reparación o reposición.

7. ESCENARIOS DEPORTIVOS

Los estudiantes estarán en la obligación de promover el aseo y la buena presentación de
los escenarios deportivos puestos a su servicio, por tanto antes, durante y después de la
clase, este permanecerá en óptimas condiciones de aseo.

8. HIGIENE Y SALUD

Aseo personal:
La jornada académica exige la convivencia en un espacio reducido .El ambiente limpio y
depurado contribuye sin duda a que el clima de la clase sea mejor. Por ello, los alumnos no
sólo deben venir aseados de sus casas, sino que deberán asearse al terminar la clase de
E.F. Para ello procurar utilizar una toalla para limpiarse el sudor. O utilizar   una camiseta
blanca  para luego utilizar  la del uniforme  limpia e ir a la siguiente clase
Seguridad:
La seguridad en la realización de las clases es imprescindible, por lo que en ningún
momento los alumnos podrán realizar actividad diferente a la que indique el profesor. En
los ejercicios en los que haya que poner especial atención a aspectos de seguridad los
alumnos estarán muy atentos a la realización correcta del ejercicio y de las ayudas
correspondientes.

9. ACTITUD

Hacia los compañeros
Los compañeros serán merecedores en todo momento del máximo respeto, por lo que en
ningún momento se hará o dirá cualquier cosa que pueda herir sus sentimientos. En el
caso de que algún alumno sea faltado al respeto éste se lo comunicará a la mayor
brevedad posible al profesor, quien arbitrará las medidas oportunas para subsanar la
ofensa.
Hacia el profesor
El profesor tiene encomendada la misión de ayudar en la educación de sus estudiantes.
Por eso, todo lo que haga en las distintas clases irá encaminado a que éstos crezcan como
personas. En ningún momento el alumno podrá faltar al respeto al profesor aplicándose lo
recogido en el  pacto  de convivencia.
De superación:
Los alumnos deberán mostrar una actitud de superación, en la que se demuestre el gusto
por el trabajo bien hecho y el esfuerzo por conseguir las metas esclarecidas .Por ello, el
esfuerzo en clase será muy tenido en cuenta a la hora de valorar al alumno.

10. TRABAJOS EN CASA

Fichas y trabajos:
Los alumnos deben entregar las fichas y trabajos que se le pidan en los plazos señalados.
Aquellos que no las entreguen en la fecha establecida se les anotará como no realizada